8 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan, Apa Saja? | 31left

TRIBUNNEWS.COM – Olahraga memiliki peran yang penting dalam menunjang kesehatan tubuh.

Selain diet, olahraga adalah salah satu strategi untuk menurunkan berat badan.

Sebab, olahraga dapat membakar kalori yang ada pada tubuh.

Baca juga: Tips Tidur Berkualitas: Olahraga Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental

Mengutip Healthline, berikut adalah 8 olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai berolahraga tanpa merasa kewalahan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 70 kg membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 km/jam.

2. Joging atau lari

Jogging
Jogging (Instagram.com)

Meskipun tampak serupa dengan jalan kaki, perbedaan utamanya adalah kecepatan lari umumnya antara 6,4–9,7 km/jam, sedangkan kecepatan lari lebih cepat dari 9,7 km/jam.

Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 70 kg membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam, atau 372 kalori per 30 menit berlari dengan kecepatan 9,7-km/jam.

Baca juga: Tips Menghindari Heat Stroke Saat Olahraga

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.