Hanya 11 menit berolahraga dapat mengurangi risiko kematian dini, demikian temuan para peneliti | 31left
Mencurahkan hanya 11 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari akan cukup untuk menurunkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke dan sejumlah kanker, menurut penelitian baru.
Dalam studi internasional yang dipimpin oleh University of Cambridge dan diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, penulis melakukan tinjauan sistematis dan meta-analisis, menemukan bahwa satu dari 10 kematian dini dapat dicegah jika setiap orang mengelola setidaknya setengah dari tingkat yang direkomendasikan. dari aktivitas fisik.
Mereka memeriksa hasil yang sebelumnya dilaporkan dalam 196 artikel peer-review dan mencakup lebih dari 30 juta peserta dari 94 kelompok penelitian besar untuk menghasilkan apa yang dikatakan universitas sebagai analisis terbesar hingga saat ini tentang hubungan antara tingkat aktivitas fisik dan risiko penyakit jantung, kanker. dan kematian dini.
Di luar aktivitas fisik yang berhubungan dengan pekerjaan, para peneliti menemukan bahwa dua dari tiga orang melaporkan tingkat aktivitas di bawah yang direkomendasikan Layanan Kesehatan Nasional 150 menit aktivitas intensitas sedang dan kurang dari satu dari 10 mengelola lebih dari 300 menit per minggu.
PELACAK KEBUGARAN YANG DAPAT DIPAKAI DENGAN TEKNOLOGI SENSING DAPAT MENGGANGGU PERANGKAT JANTUNG YANG DAPAT DIPAKAI: BELAJAR
Olahraga terkenal bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, namun penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara. (iStock)
Selain itu, mengumpulkan 75 menit per minggu aktivitas intensitas sedang membawa risiko kematian dini 23% lebih rendah.
Aktivitas sedang selama periode waktu tersebut juga cukup untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 17% dan kanker sebesar 7% – dan untuk beberapa jenis kanker tertentu, penurunan risikonya lebih besar.
PRIA LARI MARATHON SETIAP HARI SELAMA SATU TAHUN UNTUK MENGHORMATI BAPAKNYA: ‘OFF THE SKALA’ KEegoisan
Sebuah studi menemukan bahwa satu dari 10 kematian dini dapat dicegah jika setiap orang mengelola setidaknya setengah dari tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan. (iStock)
Setelah perhitungan, para peneliti menemukan bahwa jika setiap orang telah melakukan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas intensitas sedang, sekitar satu dari enam kematian dini dapat dicegah, satu dari sembilan kasus penyakit kardiovaskular dapat dicegah, dan satu dari 20 kasus kanker akan dicegah.
Jika setiap orang berhasil mendapatkan setidaknya 75 menit per minggu aktivitas fisik intensitas sedang, sekitar satu dari 10 kematian dini dapat dicegah, satu dari 20 kasus penyakit kardiovaskular dapat dicegah, dan hampir satu dari 30 kasus kanker dapat dicegah. .
Jika setiap orang berhasil mendapatkan setidaknya 75 menit per minggu aktivitas fisik intensitas sedang, sekitar satu dari 10 kematian dini dapat dicegah, demikian temuan sebuah studi. (iStock)
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung hampir 18 juta kematian per tahun pada 2019. Kanker bertanggung jawab atas 9,6 juta kematian pada 2017.
“Jika Anda adalah seseorang yang menganggap ide aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit seminggu agak menakutkan, maka temuan kami seharusnya menjadi kabar baik. Melakukan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali,” kata Dr. Soren Brage dalam sebuah penyataan.
