Jika Anda masih menyala, kemungkinan besar Anda mempersingkat hidup Anda.
Orang yang berhenti merokok dapat meningkatkan harapan hidup mereka hingga 10 tahun, catat laporan ahli bedah umum dari tahun 2020.
Menendang kebiasaan menurunkan risiko 12 jenis kanker, serta stroke, penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), laporan itu menemukan.
RUU CALIFORNIA AKHIRNYA AKAN MELARKAN SEMUA PENJUALAN TEMBAKAU
Satu dari setiap lima kematian di AS dapat dikaitkan dengan merokok, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Dan selain manfaat kesehatan yang terkait dengan menendang, ada banyak manfaat lain yang memperkaya hidup dari berhenti merokok.
Dr. David Seitz, seorang dokter yang berbasis di New York dengan spesialisasi pengobatan kecanduan, mengatakan non-perokok memiliki tingkat energi yang lebih tinggi, indera penciuman dan rasa yang lebih baik, pernapasan dan penampilan yang lebih baik, kesuburan yang lebih besar dan lebih sedikit stres.
Berhenti merokok menurunkan risiko 12 jenis kanker, serta stroke, penyakit jantung, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). (iStock)
“Selain itu, berhenti merokok dapat membantu mengurangi paparan asap rokok bagi orang-orang di sekitar Anda – menjadikannya lingkungan yang lebih sehat untuk semua,” kata Dr. Seitz kepada Fox News Digital melalui email.
Dan kemudian di sana adalah tabungan keuangan.
Diperkirakan bahwa merokok satu bungkus sehari menghabiskan biaya sekitar $1.900 per tahun, yang berarti lebih dari $95.000 selama 50 tahun.
PENGGUNAAN TEMBAKAU DI KALANGAN REMAJA TURUN DARI 6 MENJADI 3 JUTA SEJAK 2019
Sulit untuk berdebat dengan jumlah yang meyakinkan untuk berhenti merokok – namun hampir 40 juta orang dewasa AS masih merokok, kata CDC di situs webnya.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Dr. Seitz membagikan beberapa tip cepat untuk menjalani hidup bebas asap rokok.
Hapus semua jejak
Langkah pertama adalah membuang semua rokok dan alternatif merokok lainnya.
Sebagai bagian dari berhenti merokok, singkirkan pengingat merokok dari rumah dan mobil Anda, termasuk asbak dan korek api. (iStock)
Juga, singkirkan semua pengingat merokok dari rumah dan mobil Anda, termasuk asbak dan korek api.
Satu dari setiap lima kematian di AS dapat dikaitkan dengan merokok, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
“Ketika lingkungan Anda bebas dari godaan, Anda lebih cenderung bertahan dengan tujuan Anda untuk berhenti dan terbiasa menjalani kehidupan bebas rokok,” kata Dr. Seitz kepada Fox News Digital melalui email.
Membangun sistem pendukung yang solid
“Berhenti merokok bisa jadi sulit, jadi penting untuk memiliki sistem pendukung yang kuat yang dapat membantu memotivasi Anda dan memberikan dukungan emosional,” kata dokter tersebut.
Selama perjalanan berhenti merokok, dokter Anda dapat merujuk Anda ke sumber daya tambahan, seperti layanan konseling, jika diperlukan. (iStock)
Mintalah beberapa teman atau anggota keluarga untuk “siap siaga” dan membuat Anda tetap bertanggung jawab selama perjalanan berhenti merokok.
“Beberapa orang juga menemukan kesuksesan melalui telepon atau layanan konseling online, atau bahkan menghadiri kelompok pendukung untuk membantu agar tetap berada di jalur yang benar,” kata Dr. Seitz.
Isi kekosongan itu dengan aktivitas yang sehat
Temukan beberapa alternatif yang lebih sehat untuk mengisi waktu yang biasanya Anda habiskan untuk merokok. Ini mungkin termasuk berjalan-jalan atau joging, mendengarkan daftar putar santai, bermeditasi, atau pergi ke kelas yoga.
CARA BERHENTI VAPING SAAT Rokok Elektrik Menyala: 6 LANGKAH CERDAS YANG HARUS DILAKUKAN
“Begitu Anda menemukan aktivitas sehat yang Anda nikmati, itu bisa menjadi kebiasaan yang jauh lebih bermanfaat daripada merokok,” kata Dr. Seitz.
Tetapkan tujuan yang lebih kecil di sepanjang jalan
Jika berhenti dengan kalkun dingin tampaknya terlalu menakutkan, dokter menyarankan untuk menetapkan tujuan yang lebih kecil dan selangkah demi selangkah.
Beberapa memiliki hasil yang lebih baik dengan secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari sampai akhirnya berhenti sama sekali. (iStock)
“Ini bisa melibatkan secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari sampai akhirnya benar-benar berhenti, mengurangi jumlah rokok tertentu per minggu, atau berfokus pada tanggal tertentu ketika Anda harus benar-benar bebas rokok,” kata Dr. Seitz. .
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
“Dengan tujuan dan pencapaian yang dapat dicapai, akan lebih mudah untuk tetap berada di jalur dengan rencana berhenti Anda.”
Temui dokter Anda
“Dokter Anda dapat memberikan informasi bermanfaat tentang cara berhenti merokok, meresepkan obat yang dapat membantu, dan juga memantau kemajuan Anda selama ini,” kata Dr. Seitz.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Jika diperlukan, dokter Anda juga dapat merujuk Anda ke sumber daya tambahan, seperti layanan konseling.
Untuk membaca lebih banyak bagian dalam serial “Be Well” dari Fox News Digital, klik disini.
