Tidur yang tidak teratur dapat menempatkan Anda pada zona bahaya penyakit jantung: belajar | 31left
Jika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda sepanjang minggu – atau jika tidur Anda terganggu pada malam hari – Anda dapat menghadapi risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan oleh American Heart Association.
Studi tersebut mengamati 2.032 orang dewasa yang lebih tua, mengukur durasi dan waktu tidur mereka.
Selama tujuh hari, peserta membuat buku harian tidur dan memakai jam tangan khusus yang melacak kualitas tidur mereka dengan mengukur gerakan dan kadar oksigen.
Mereka yang memiliki pola tidur tidak teratur – termasuk perbedaan waktu tidur dan gangguan tidur sepanjang malam – lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda aterosklerosis.
SEKITAR 20% ORANG AMERIKA MENGAMBIL OBAT TIDUR, CDC MENGATAKAN: DATA ‘Mengkhawatirkan’
Aterosklerosis, juga dikenal sebagai penyakit arteri koroner, adalah “penebalan atau pengerasan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan plak di lapisan dalam arteri,” seperti yang dijelaskan di situs web Johns Hopkins Medicine.
Peneliti menyesuaikan faktor luar, termasuk penyakit kardiovaskular sebelumnya, apnea tidur obstruktif dan gangguan tidur lainnya.
Jika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda sepanjang minggu – atau jika tidur Anda terganggu pada malam hari – Anda dapat menghadapi risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, menurut sebuah studi baru. (iStock)
“Ketidakteraturan tidur, terutama ketidakteraturan durasi tidur, dikaitkan dengan beberapa ukuran aterosklerosis subklinis,” tulis penulis penelitian.
“Keteraturan tidur mungkin merupakan target yang dapat dimodifikasi untuk mengurangi risiko aterosklerosis.”
PEMANIS BUATAN POPULER, ERITHRITOL, BISA MENINGKATKAN RISIKO SERANGAN JANTUNG DAN STROKE: STUDI
Studi ini dipimpin oleh Dr. Kelsie M. Full dari Vanderbilt University Medical Center, bersama dengan peneliti dari Harvard Medical School, Johns Hopkins School of Medicine dan institusi lainnya.
Gangguan pada siklus tidur dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan tekanan darah tinggi.
Itu adalah bagian dari Studi Multi-Etnis Aterosklerosis (MESA), yang melibatkan lebih dari 6.000 pria dan wanita dari enam komunitas AS.
Studi berbeda dari banyak lainnya
Pranav Patel, seorang ahli jantung bersertifikat dengan Inspira Medical Group Cardiology di New Jersey, mengatakan penelitian ini berbeda dari banyak penelitian lain yang sebelumnya mengaitkan kurang tidur dengan masalah jantung yang merugikan.
Untuk mencapai pola tidur yang lebih teratur, dokter merekomendasikan untuk mengatur waktu tidur dalam waktu 30 menit yang sama setiap malam. (iStock)
“Apa yang baru tentang penelitian ini adalah bahwa kelompok orang mencakup semua ras. Sebelum tahun 2000-an, sebagian besar penelitian umumnya melihat laki-laki Kaukasia,” katanya dalam sebuah diskusi dengan Fox News Digital.
Patel tidak terlibat dalam penelitian ini.
PEDULI DENGAN HATI ANDA? COBALAH TIDUR LEBIH BAIK, SARAN BELAJAR BARU
Di antara mereka yang pola tidurnya bervariasi dua jam atau lebih setiap hari, penelitian menemukan peningkatan penyakit arteri koroner.
“Penelitian ini juga menunjukkan adanya peningkatan penumpukan plak di ekstremitas.”
“Itu pada dasarnya berarti mereka lebih cenderung memiliki plak di pembuluh jantung, yang memasok otot yang digunakan untuk memompa darah ke seluruh tubuh,” kata Dr. Patel.
“Penelitian ini juga menunjukkan adanya peningkatan penumpukan plak di ekstremitas” – lengan dan kaki – “yang kita sebut penyakit pembuluh darah perifer,” lanjutnya.
Gangguan pada siklus tidur, lanjutnya, dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan tekanan darah tinggi, yang dapat memicu penumpukan lemak di arteri.
Selama periode tujuh hari, peserta menyimpan buku harian tidur. “Saat Anda tidur, Anda tenang dan tekanan darah Anda mungkin tidak melonjak, tetapi saat Anda bangun, tekanan darah Anda lebih tinggi karena Anda harus berfungsi dan melakukan sebagian besar tugas harian Anda,” kata seorang dokter. . (iStock)
“Saat Anda tidur, Anda tenang dan tekanan darah Anda mungkin tidak meningkat, tetapi saat Anda bangun, tekanan darah Anda lebih tinggi karena Anda harus berfungsi dan melakukan sebagian besar tugas harian Anda,” katanya.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
“Semuanya kembali ke ritme sirkadian, yang merupakan siklus tidur-bangun alami yang dimiliki kebanyakan orang. Orang dengan pola tidur tidak teratur mengalami gangguan pada siklus ini – yang mengarah pada peningkatan peradangan dan tekanan darah.”
Dr. Patel mengatakan penelitian tersebut menghilangkan faktor risiko seperti diabetes dan tekanan darah tinggi sebelumnya, hanya melihat ketidakteraturan tidur – “temuan baru yang belum disajikan sampai sekarang.”
Mereka yang memiliki masalah mendengkur atau sleep apnea harus menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan, saran seorang dokter. (iStock)
Untuk mencapai pola tidur yang lebih teratur, Dr. Patel merekomendasikan untuk mengatur waktu tidur dalam waktu 30 menit yang sama setiap malam.
Mereka yang memiliki masalah mendengkur atau sleep apnea harus menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan, katanya.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Penulis penelitian mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengeksplorasi cara mengurangi risiko yang disebabkan oleh ketidakteraturan tidur.
Fox News Digital menghubungi penulis utama untuk memberikan komentar.
